Március minden évben a mentális egészség hónapja. A szakmai szervezetek és közösségek ebből az alkalomból rendszeresen kampányokkal hívják fel a figyelmet a mentális egészség fontosságára és tudatosítására. A cél olyan stratégiák és eszközök bemutatása, amelyek segíthetnek a mentális egészség fenntartásában, a problémák megelőzésében és a társadalmi stigmatizáció csökkentésében.
Ebben a folyamatban kulcsszerepe van a kommunikációnak.
Az elmúlt években gyökeresen átalakult a társadalmi kommunikáció. A valódi, mély beszélgetések lassan kikopnak a mindennapokból, a személyes kapcsolatok fenntartása pedig egyre nehezebbé válik. Nagy Cynthia sikermechanizmus tréner, mentáltréner, master neurosciense coach tapasztalatai szerint ugyanakkor egyre többen keresnek megoldást arra, hogyan tudnák fejleszteni a kommunikációs készségeiket, hogyan kezelhetnék hatékonyabban a stresszt és építhetnék az önbizalmukat.
„Napjainkban jellemzően üzenetekkel kommunikálunk. E-maileket írunk, emojikkal fejezzük ki az érzéseinket, eközben a konfliktusainkat nehezen kezeljük, gyenge az önkifejezési képességünk” -magyarázta a szakember.
Felmérés a leggyakoribb elakadásokról
A Manifest Teremtőkártyák csapatának, 3000 ember részvételével végzett friss kutatása szerint, a stressz- és kudarctűrés fejlesztésében, az önbizalom építésében és a párkapcsolati kommunikáció erősítésében szorulnának a legtöbben segítségre. „Az embereknek sokszor nincs stratégiájuk arra, hogyan kezeljenek egy konfliktust, hogyan álljanak ki önmagukért, vagy hogyan ismerjék fel, ha valami nincs rendben. A párkapcsolati problémák gyökere is a legtöbb esetben a kommunikáció hiánya. Ezekre mind megoldást kínálhat a célirányos beszélgetés” – hangsúlyozta a szakértő.
A kommunikációs nehézségek sokszor a családon belül is megmutatkoznak
„Saját életemben is megtapasztaltam ezt, pedig a családunkban mindig is nyitott volt a légkör, rendszeres és folyamatos a kommunikáció. De a kamaszkori szeparálódás új kihívások elé állított minket is. Olyan problémák jöttek a felszínre, amelyekre megoldást kellett találni. Többek között a saját élményeim is adták az ötletet, hogy a párommal közösen megalkossunk egy eszközt, amely játékos, szórakoztató és mégis segíthet a családon belüli beszélgetések újraindításában, a párkapcsolatok és az önbizalom erősítésében” – mondta el Nagy Cynthia.
Mentális tréning a mindennapokban
Az önfejlesztő kártyák három fő területen segítenek a problémák felismerésében és feldolgozásában, olyan megoldási stratégiákat kínálnak, amelyek hosszú távon, játékosan és könnyedén beépíthetők a mindennapokba.
„A kártyák elsőkörben azt a három témakört érintik, amelyek a kutatásaink szerint is a legtöbb embernél elakadást okoznak, ezek a stressz- és kudarctűrés fejlesztése, az önbizalom építése és a párkapcsolati kommunikáció, az elakadások erősítése. A kártyák segítségével otthon, szakember bevonása nélkül tudunk előre haladni a problémák felismerésében, megoldásában.”
A mentáltréning eszközök a gondolatkontrolt, és a stratégiaépítést fejlesztik a játék során.
„Azt látom, hogy ezek a kártyák hosszútávon beépíthető megoldási kulcsokat adnak az embereknek a hétköznapi, munkahelyi, párkapcsolati, családi, vagy akár a sport területéről érkező stressz esetében. Ha a stratégiát elsajátítják, a játékon keresztül beépítik a tudástárukba, akkor az, hosszú távon egy nagyon jó megoldási mechanizmust tud adni az életünk problémás helyzeteinek kezelésére, az önértékelésük fejlesztésére, önmaguk és mások jobb megértésére.”
